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マインドフルネス?


      2016年2月24日(水) 気温8/1℃

      2月も後半となり梅便よりを聞く中、再度寒さ厳しい日を迎えて

      この数日体調が調子が悪い

      今日は友人のMRI 検査のため日赤病院へ車で送迎をする。

      検査結果は安定しており、このまま薬を継続、次回半年後にMRIの再検

      となり一安心。


      マインドフルネス?はストレスの対処方法の1つとか

      イライラ感、ストレス、プレシャーを平常心にする呼吸方法で

      方法は椅子に深く座り、目を閉じて

      1、2、3で息を吸い、1、2で呼吸を止めて

      1、2、3、4、5で息を吐く   これを10分間呼吸に集中すると

      脳の偏桃体に作用して

      脳内の情報整理をしてくれ感情のコントロールができる

      今や欧米や日本の企業の社員研修にも取り入られているようだ

      自分がコントロール出来ないときはやってみる必要ありかな

      毎日訓練すると効果があるように聞いた


      _MGL9127-s.jpg
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